食物也有可能导致抑郁
健康生活 从好好吃饭开始
一杯咖啡健康生活计划之 战胜进食障碍系列
本文系咖啡心理英语小组翻译的第43篇文章
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食物，作为身体运转的驱动之力，在心理生理关系层面扮演了关键的角色。而在诊断中，心理学家发现，抑郁常伴随着一些和食物相关的心理障碍表现形式，比如厌食和暴食行为。
对长相的不满意常常让人心情沮丧。究其根源往往是孩童时期就已露出端倪的低自尊未能被双亲及时关注，并给予充足的援助，更有甚者还曾经受到来自理应保护并给予自己温暖的亲人的侮辱和虐待。这些都有可能会造成我们在处理自己和自己的身体的关系上出现困难。在极端情况下，会造成自我仇视和自杀倾向。食物，作为身体运转的驱动之力，在心理生理关系层面扮演了关键的角色。比起从小被灌输形成诸如“我有一个鹰钩鼻，招风耳，或者我是大块头”这样的自我认识，改变饮食习惯却容易的多，而正是由于这种易改变的特质，使得进食和抑郁的情绪时常相互影响。
在诊断中我们发现，抑郁常伴随着一些和食物相关的心理障碍表现形式，比如厌食和暴食行为。一些抑郁症患者由于抑郁导致了进食障碍，并反向影响使得抑郁病情愈发严重。虽然监测患者的抑郁程度早已是治疗厌食症和暴食症患者整体治疗方案的一部分，关注抑郁症患者的进食习惯，即进食行为会影响病情的进展，并在抑郁症发展的各个阶段都扮演重要角色，都还未能受到广泛重视。
让我们一起来看看我们的饮食习惯是如何导致了抑郁状态，以及抑郁状态如何反过来导致了营养问题。
当人陷入抑郁状态时，无法积攒足够的能量说服自己出门下楼，去购买食材，回来还得下厨。一旦与人沟通出现障碍，外出觅食就是难上加难。如果患者独自居住，或者正深处一段糟糕的感情关系中，那么他面对的，是根本没有人理会他吃不吃或者吃什么。更糟的是，抑郁病症本身和其服用的抗抑郁药物都有可能导致厌食，恶心。假若没有定期的外卖服务按点把食物送上门，那么情况就会变得更糟。长期的低营养状态会导致人持续的情绪低落，并且将患者带入恶性循环。
如果患者的抑郁状态伴随着欺辱和虐待，他将时常伴随着强烈的自卑感、无价值感，感到自己毫无用处。
如果一个人反复甚至常年受到最亲近的人的灌输，称他们不配使用好的东西，好的食物对他们而言就是奢侈，应该把食物赠送给更值得拥有它们的人。他们会把这些语句内化成自己的判断并接受这样的观点。这些拒绝食物和生活必须物品，拒绝享乐的心理将会一直成为健康隐患，并长期影响诊断。
反过来讲，食物有时会成为深陷抑郁的人唯一的快乐来源。如果一个人感觉糟透了，没有办法去运动，没有办法去看电影，也没有办法去和朋友喝一杯，他能够找到的获取快乐的渠道将会非常有限。假若他开始依赖食品带来的快乐，他就有可能会出现暴食行为，这不仅仅是患有进食障碍的人群的专利，抑郁状态中的挫败感和对自我失去控制都会导致暴食行为。如果我们无论如何都无法自控，最后很可能就会觉得没什么大不了。当患者意识到自己出现这样的问题时，会加剧内心的恐惧，不愿意外出并与人沟通，陷入进食和抑郁的恶性循环：饮食问题加剧了抑郁，而抑郁状态使得恢复到健康作息和正常饮食变得难上加难。
有意跳过一餐，或者只摄入仅够维生的基础热量和最便宜食物外拒绝进食任何其他食物，没有胃口却对甜食有无法拒绝的欲望，这些都标志着一个人可能在心理状态上已经出现问题。我们应该警惕这些细节，因为它们警示着身体正出现状况，如果你发现身边的人出现这些症状，也请你伸出援助之手。
我们虽身处食物富余的时代，很少有饥荒的可能性，可我们周围其实却存在着虽然看似拥有各种获取食物的渠道和机会，却随时处在饥饿中的人们。究其原因常常与心理问题相关，所以时常难以理解，但我们希望你可以报以最大的关怀，不要忽略这些需要被关心，被帮助的处在抑郁之中的人们。
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作者 | Petra Starkova, M.A.
简介：心理咨询师，治疗师，也是一名专业及热门文章，论文及短篇小说的撰稿人。其为成人和孩子撰写的多篇作品曾多次在捷克的重要刊物中发表。
翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组 小Re
校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 Melanie
编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部专管 Anna Zhang
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